Stress - Hintergrundinformationen

Autogenes Training ist, wie bereits mehrfach auf diesen Seiten dargelegt, eine wirksame Methode zur Stressbewältigung. Doch was ist Stress eigentlich?

Stress ist alles, was den Organismus belastet. Auf der körperlichen Ebene kann dies bspw. Hitze, Kälter oder auch unangenehmer Lärm sein. Psychisch und von außen einwirkend bspw. Angst vor Arbeitsplatzverlust, zu hohe oder zu wenig Verantwortung,. Streit, Prüfungen oder Zeitdruck. Und es gibt auch "hausgemachte" im eigenen Denken entstehende Stressverursacher. Selbstüberforderung, Angst vor Kontrollverlust und vor Kritik, der Hang zum Perfektionismus können hierfür als Beispiele genannt werden.

Stress wird aber nicht nur negativ erlebt. Er kann auch die "Würze des Lebens" sein. Ein ständiger Wandel zwischen Phasen der Belastung, der Aktivierung und Phasen der Erholung und Entspannung ist ein Zeichen von Vitalität. Diese Tatsache wird auch einem Stressmanagementprogramm berücksichtigt. Das Ziel ist nicht die komplette Vermeidung jeder Form von Belastung, sondern um die gezielte Steuerung des Wechsels zwischen Belastungen und Regeneration. Und natürlich um die Reduzierung von als unangenehm erlebtem Stress.

In Stress-Situationen reagiert der Körper mit einem erhöhtem Erregungsniveau, denn er stellt sich auf Flucht oder Kampf ein. Gesteigerter Muskeltonus, erhöhte Puls- und Atemfrequenz sind die Begleiterscheinungen. Wenn nun dieses Erregungsniveau ständig aufrechterhalten wird und keine ausreichende Erholung erfolgt, kann es zu stressbedingten gesundheitlichen Beeinträchtigungen kommen. Auswirkungen von ständig erhöhtem Stresslevel können depressive Verstimmungen, Hektik und Angst, aber auch körperliches Unwohlsein - bis hin zu ernsthaften Krankheiten sein. Schlafstörungen, Herz-Kreislauf-Beschwerden, Kopfschmerzen oder Schwächen des Immunsystems können solche Stressfolgen sein.

Auf dem bundesweiten Portal für Präventions- und Gesundheitskurse für Stressbewältigung, Entspannungsverfahren und Bewegung finden Sie Kurse auch in Ihrer Nähe.

In Firmen und Institutionen können solche Stress-Folgeerscheinungen sehr starke negative Konsequenzen haben. Denn "gestresste" Mitarbeiter können nicht ihre optimale berufliche Leistung zeigen. Die Leistungs- und Arbeitsfähigkeit ist reduziert. Stress verhindert zum einen den klaren Blick für die richtigen Entscheidungen und Maßnahmen. Und zum anderen beeinträchtigten Stressfolgen die Gesundheit der Mitarbeiter. Dabei ist es zunächst sekundär, ob der Stress beruflich oder privat bedingt ist. Oft genug trifft beides zu.

Gesundheitstage dienen der Sensibilisierung und der Information von Mitarbeitern zum Thema Gesundheit im allgemeinen und Stresserleben im speziellen. Online-Gesundheitsbefragungen in der Belegschaft können Arbeitgebern ein differenziertes Bild des Gesundheitszustands ihrer Mitarbeiter liefern.

Mit einem Stressbewältigungsprogramm in Firmen können Mitarbeiter lernen, ihren Stress zu reduzieren. Durch zielgerichtete Maßnahmen werden die Kompetenzen der Mitarbeiter beim Umgang mit Stress gesteigert.